こんばんは＾＾
栄養学を勉強しながら
ダイエットサポーターを目指す
かずみんです＾＾
たくさんあるブログの中から
ご訪問いただきありがとうございます＾＾
女性の多くが悩んでいる便秘。
私もまさに、その一人。
小学校高学年ごろから
それはそれは長い年月
便秘に悩まされ
常に市販のお薬に頼りっきり
下剤はもちろん
それでもダメなら浣腸まで・・・
トイレで何度も
「なんで出てくれへんの？」と
半泣きになったことなんてしょっちゅうでした
あなたは、いかがですか？
”腸の状態”と、”お肌の状態”は
リンクしている！！！
といいますよね
若いころから便秘だった私の肌は
常に荒れて
ニキビや吹き出物まみれ
友達たちは
「ニキビひとつないツヤツヤ肌
なのに・・・」と
鏡を見るのもつらく
自信を持てなくなっていました
それもそのはず
あの頃の私の食生活は、ボロボロ
ダイエットのことで頭がいっぱいで
なるべく食べる量を減らしていたにも関わらず
すぐにお腹が空いて
お菓子をバク食いしてばかり
そして今度は
お菓子でお腹がいっぱいになり
本来食べるべきの
食事が食べられない
こんなことを繰り返していたわけですから
そりゃあ、腸内環境も悪くなり
便秘も治るワケないし
ダイエットも進むワケありませんよね
それにダイエットと思って
なるべく普段の食事を食べないようにしていたために
内臓の機能も落ちてしまっていました
腸を動かすのは、筋肉ですよね？
その筋肉の材料となるたんぱく質も
ほとんど摂れていなかったんです
これはもう食生活を変えるしか便秘を治せない！！！
そう思った私は
お菓子よりも食事で栄養を摂ろう！！！と
考えを切り替えます
善玉菌・発酵食品・食物繊維を意識して
今まで何年も便秘に悩み
食べないダイエットもしてきたため
腸を元に戻すことは
本当に苦労しました
何年もかかりました
でも今では
市販のお薬や浣腸とはサヨナラできて
だいぶんと自然にお通じがあるようになってきました
食生活で便秘は改善できます！！！
自分の体を信じて
「諦めないで続けること」
これが大事だと思っています
口から食べたものは
お尻まで１本の管でつながっていますよね？
”いい便を作るイメージ”をもってみてください
腸内環境が良くなれば
腸内細菌が代謝や美容に関わる
ビタミンB群を自動的に生み出すことができるので
ダイエットや美肌にも効果ありです
私もまだ完全には便秘から卒業できていないので
いっしょに食生活を見直しながら
がんばって治していきましょうね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
Instagramで私の普段の食事など
発信しています
ぜひ覗きにきてくださいね
クリックしてね
私がはじめているダイエットはコチラ
無料ですのでお気軽にご覧ください
おうち起業にご興味がある方はコチラ
