自分も家族も幸せになる、６０歳から始めるお母さんのための家族関係改善アドバイザー かずみです。
おはようございます！
イライラしている時
イライラしている時は 身体が硬くなっていませんか？
自分では あまり感じないのかもしれないですが。
緊張していて 自然と身体に力が入っています。
そんな時は ゆっくり深呼吸して 身体に十分に酸素をいれます。
酸素だけでも 身体は 少し緩みますが もうひと工夫します。
一度 肩を上に上げます。息を吸いながら 力いっぱい 上げます。
そして 息を吐きながら 肩をすとんと下ろします。
何度が 繰り返します。
深呼吸しながら 首をゆっくり ゆっくり 回します。
イライラが 治まりませんか。
気持ちも大切ですが 体を緩めることも大切です。
ただ気持ちを整えるだけでなく 一緒に体を緩めることをすることで
もっと 楽になれます。
是非 やってみて下さい。
今日も一日 幸せな日でありますように！