自分も家族も幸せになる
６０歳から始める、お母さんのための家族関係改善アドバイザー かずみです。
おはようございます！
私は 家族と一緒にいる時間が 大好きです。
でも 自分の時間も 大切にしています。
自分だけの時間 一日の中で どのくらいありますか？
１５分？ ３０分？ １時間？
時間は少しでも 良いのです。
私は 一人になってボー としています。
ボーとしながら ストレッチしています。今日は 肩が重いかな 腰が痛いかな
と 自分の身体と対話しながら 気持ち良くなるまで 緩めて 伸ばしていきます。
好きな音楽を聴きながら リラックスしながら どんどん対話していきます。
どうすることが 自分がリラックスできるかな
気持ちが楽になるのかな と考えながら 深呼吸しながら 緩めて 伸ばします。
大好きな家族だけでなく 是非 自分にも目を向けてみてくださいね。
今日も一日 幸せな日でありますように