こんにちは。
名前だけ聞くとなんじゃそりぁ？
君津で1番ドSなボディメイクトレーナー稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日はマシンピラティスのエクササイズをご紹介します。
【ピラティス】
フットワークシリーズ
名前だけ聞くとなんじゃそりぁ？
だと思います。
リフォーマーというマシンで1番最初に行うエクササイズです。
準備運動みたい考えていただければ良いかと。
私はエクササイズの説明や体の説明をするときには，あえて専門用語を使わないようにしています。
というのは、筋肉の名前とか専門用語ってただの自己満だからです。シンプルにこのブログを読んでくださっている全員の皆さまにわかりやすくお伝えしたいから。
なので、まどろっこしい表現になるばあいもあるかもしれませんが、そこはご了承ください。よろしくお願いいたします。
と前置きがながくなりましたが、
始めていきましょう‼️
ルン♫
🍀フットワークシリーズ
つま先、土踏まず、踵をフットバーに乗せて膝伸ばしたり曲げたりして動きます。
○目的
マシンを使ったピラティスのための準備運動。
体の中心や姿勢を整える。
足裏を使って内臓を刺激する。
体幹を鍛えます。
スプリング(バネ)で負荷をかけます。
股関節に障害のある方は軽めの負荷で行います。
動くとわかりますが、寝ながら動きます。
宙を開いているみたいとの感想が多いです。
今まで味わったことのない不思議な感覚です。
リフレクソロジーの効果ありなんです。
つま先⏩心臓
土踏まず⏩肝臓
踵⏩腎臓
面白いですよね☺️
どなたでも行えるエクササイズですが特に
こんな方にオススメです‼️
✅脚のむくみが気になる方
✅足首や股関節が硬い方
✅捻挫がクセになっている方
✅左右のバランスを整えたい方
✅扁平足の方
✅膝痛、股関節痛、腰痛でお悩みの方
実際マシンピラティスに参加されている方で、
脚のむくみが改善された方、
脚がつらなくなった方、
が、いらっしゃいます。
✅でお悩みの方ぜひ、おためしくださいね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
★マシンピラティス体験
1回45分 通常体験5000円
きみなびを使うと⏩⏩⏩2500円
「体験レッスン予定」
マシンピラティスは下記の時間帯です。
日曜日15:00〜19:00
月曜日10:00〜20:00
火曜日13:00〜17:30
木曜日10:00〜12:00
金曜日10:00〜16:00
土曜日15:00〜20:00
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