日に日に暑くなってきましたね(^^)
最近は世田谷記録会に向けて練習がんばってます(o＾・＾o)
でもスピード練習はあんまり入れてないって感じ。
ペース走と質の高いJogの繰返し！
15分50までは、あまりスピード練習は無理に必要ないかと思ってます。
そのかわりにペース走は3分30切りで12キロくらい。Jogは4分など！
よく皆がやる400×12本も5000mの練習のイメージではなくて、ペース走や2000や1000のインターバルの刺激みたいなものと考えた方がいいかなと最近思うようになりましたね！
インターバルはリカバリーをいかに素早いtimeで繋ぐかが大事だと考えてます！
今日は不正地の土で4分でJog(^_^)
こうゆう練習が脚を強くしてくれます！
明日は世田谷に向けてスピード練習頑張るぜ！
最後に光が丘のニワトリちゃん❤
