最近ダイエットに頑張っています。体重もじわじわ下がってきています。
コツは毎日グラフに体重と体脂肪を書き込むこと。そして食べる量をちゃんと制御すること。制御といっても
極端に減らすのではなく、食べ過ぎない、カロリーをとり過ぎないです。あとはＴＶを見ているとに、スクワット、腹筋、腕立てなど、筋トレをしています。これでじわじわ下がってきました。でも最も大きい原因は「飲みに行かない」かもしれません。今週はまだ一度も飲みに行っていません。昨晩はのみに行きたかったのすが、同僚を誘ったところ、「忙しいから今日は無理」と断られました。結果として家に帰って規則正しい生活を送ったことで、いい感じに体重が落ちてきています。このまま頑張れば、14年前の結婚当時に戻れるかも。あと１．５ｋｇで結婚当時の体重です。更に２ｋｇ落として目指せ６３ｋｇを目標においています。急激にやせると、体の免疫力が低下して、風を引いたりしやすくなるので、じわじわ じわじわ 気長に頑張ります。
