皆さま、こんにちは。
紅葉もキレイに色づき、外はすっかり秋景色になりました。
これからの季節、食欲が増す上、寒くて動くのが億劫になってしまうことで、太りやすくなってしまいますよね。
忘年会、クリスマス、年末年始…楽しい行事も目白押しです。
今日は、現在わたくしも実践している「低炭水化物ダイエット」について書いてみたいと思います。
よく、「筋膜リリースをおこなうと痩せますか？」と聞かれます。
筋膜リリースは、筋膜どうしの癒着を剥がし、筋肉の可動域が広がることで代謝が良くなり、ダイエット効果が期待できます。
では、施術をおこなうだけで痩せるのか？というと、そうではありません。
やはり痩せやすい体質を手に入れるためには、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることも必要ですし、食事のバランスにも気を付けなければなりませんね。
「低炭水化物ダイエット」とは、炭水化物の摂取量を減らし、糖質制限することによって、体内に糖質を溜めこまないようにする方法です。
あれを食べてはダメ、これもダメ・・・と制限されるとストレスで反動、リバウンドしてしまいます。
先にバランスの良いオカズをゆっくりと噛んで食べることで、最後に摂取する炭水化物の量が自然と減ってきます。
我慢だらけのダイエットとは違い、「食べられるダイエット」なので、空腹との戦いも避けることができますよ。
正しいダイエット、詳しいダイエットに関しては、
GTA（一般社団法人セラピー協会）栄養学でも学べますので、お気軽にお問合せくださいね。
GTA認定講師
松浦 和子