今朝の公民館のクラブの初めの30分は
予定どおり、アンドリューさんの真向法を伝授
基本4つの形とそれに近づくストレッチを楽しみました
みんな気にいって、次回もお願いしました
次回（７月８日）も始めの３０分は真向法の基本形です
ゆったりと体のストレッチを経験できます
本来10カウントするのだけれども
数えるかわりに二回目からハハハって言ったら
より、いい感じで、真向法ができました
それで、終わりの辺にアンドリューさん
「人生、わくわくが大事なんです」
その言葉に、私がびっくりしました
もう3年以上使っていないテロップをもっていってたの
打ち合わせしてても、なかなかできないよね
「長寿遺伝子ＯＮ」をもっていっていたの
老化を制御する力のある遺伝子があるらしい
健康長寿の決めては２５％が遺伝で後の７５％は環境だそうです
長寿の方の子孫も長寿な事が多いのですが
気楽に生きるすべを知っていたりするからだそうです
そして、それにはワクワクが大事なのです
長寿になるための１０か条
１、人と交流する
２、指先や顔をうごかす
３、自律神経をととのえる
４、ときめきをわすれない
５、嫌な事はドンドンわすれる
６、未来日記を書く
７、旅行をする
８、運動する
９、笑顔をつくる
１０、歯と飲み込む力を大切にする
びっくりですよね
１０番以外は、ラフターヨガでできる
１０番もできるって言ったらできるか・・・
説明はこのあたりにして・・・
新人さんがお二人いたので
定番の入りからはじめて、
先週からのゾンビ体操を軽くして
先週、１分を３回したら疲れる・・・・
いろんなスポーツのラフターしてから
途中で帰る方がいたので、真ん中に自己紹介
自分の名前とご本人がワクワクする事で自己紹介
みなさん、いろんなことでわくわくされてました
そのワクワクをみんなで笑いながらシェアしました
これも、なんかワクワクがとまんない
今日は、わくわくで始まり、わくわくで終わりました