ＭＭＣは知っていますか？
ＭＭＣとはマインドマッスルコネクションの略です。
マインドマッスルコネクションとは？
マインドマッスルコネクションとは筋肉とは意識を連結させることいいます。
簡単に言うと鍛えたい筋肉を意識しながらトレーニングすると言うことです。
マインドマッスルコネクションの効果
ターゲットとする筋肉を強く意識して、
その部位に刺激がダイレクトに加わるように集中することで筋肥大をさせやすくしてくれる！
これに似ている事前疲労法というものがあります。
メインで行いたい種目の前に鍛えたい筋肉に刺激を入れておくというものです。
これも鍛えたい筋肉への意識付けを目的として行います。
ただ、すでに疲労している状態からのスタートになるので効かせにくい筋肉にはいいかもしれませんが、ベンチプレスやスクワットで重さを持ちたい方などは重さが落ちてしまうので気をつけた方がいいかもしれません。
その際はことマインドマッスルコネクションを行なってください。
意識をするだけで使いたい筋肉が変わる！？
マインドマッスルコネクションを利用することで使いたい筋肉の割合を変えることができます。
例えば、ベンチプレスをするとします。
ベンチプレスをする際に使われる筋肉が
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋が主に使われます。
普通であれば、大胸筋を鍛えたいので大胸筋を意識すると思います。
ですが、ここで上腕三頭筋を意識するとします。
そうすると大胸筋への刺激が減り、上腕三頭筋への刺激が増えます。
実感してみたい方は上腕三頭筋のトレーニングを行なってから大胸筋のトレーニングを行ってみてください。
確実に上腕三頭筋に刺激が入りやすくなっていると思います。
これを上手く使うことで自分の鍛えたい筋肉を鍛えることができると思います。
まとめ
ＭＭＣことマインドマッスルコネクションは
私もそうですし、ボディビルダーの方々は絶対行っています。
これを行わないと大げさに言うと筋トレが激しい有酸素運動になってしまいます。
せっかくやってるのにもったいないです。
また、マインドマッスルコネクションを行うことで動作が丁寧になるので、ジムマナー向上にも繋がりますよ👍
最後までみていただきありがとうございました！
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