今回お伝えすることは
自信が持てる身体をつくるために
大事なことが３つです！
その３つとは
①筋トレをする
②食事を管理する
③休養
です。
これからこの３つについてお伝えしていきます！
①筋トレをする
筋トレを行うことで筋肉をつけることができます。
身体にコンプレックスがある方は、
男性も女性も身体が細かったり、太っていたりなど悩みがある方だと思います。
このようなコンプレックスを改善するのには、
筋トレは必須となっていきます。
もちろん、人が思うかっこいいと思う身体は違うと思いますが、多くの方がついている方がかっこいいと感じるはずです。
ボディビルなどの大会に出場している選手たちをみてわかる通り、ほとんどの方が自分の身体に自信を持っています。
筋トレをすることでボディラインも変わっていきますし、テストステロンやドーパミン、セロトニンなど身体にとって有益なホルモンも分泌してくれます☺️
いきなり1時間などとやり過ぎる必要はないので、手軽に始められるものからスタートして慣れてきたら強度を上げていければいいと思います💪
②食事を管理する
筋トレをどれほど頑張っても食事が疎かになっていては身体を変えることは難しくなります😭
食事は身体をつくる材料になります！
材料がないと筋肉をつくることができませんし、
過剰に摂りすぎても脂肪になってしまいます、、
いろんな人の食事をみさせていただいていますが、ほとんどの方が食事のリズムは食べるものが乱れてしまっています。
もちろん、決まったものだけを食べろというわけではありませんが、食事にも大事なポイントがあるのでボディメイクをしている人はそこを気にしています。
まずは、自分が1週間どんな食事をしているか把握するといいですね！
③休養
休養は大事です😪
休まないと身体を壊すだけでなく、効率良く身体を変化させることができなくなります。
毎日筋トレなどをするのではなく週2〜5回など休みながらやる必要があります。
筋トレ中もしっかりとインターバルをとる必要があります。
私がパーソナルトレーニングを行なっていて、
お客さんに言われるのが、
「すぐ次のセットにいかなくても大丈夫なんですか？」
ということをよく言われます。
確かにスポーツをやって方からすると
こんなに休んでも大事なの？と思われるかもしれませんが、このインターバルがトレーニング中は大事なのです！
インターバルをしっかりとらないことでトレーニングパフォーマンスが低下し、トレーニングの効果を最大限得るこど出来なくなってしまいます。
最後に
今、紹介した３つは自信が持てる身体をつくる上で大事なのものになっていきます。
まず、この３つを意識できるようになったなら、
あなたは身体を変えることができます！
今後より詳しく自信が持てる身体についてお伝えしていくので参考にしてください！
最後までみていただきありがとうございました！
パーソナルトレーニング、オンライン食事指導などはこちらの公式ラインから承っております。
質問やご相談なども受け付けていますので
追加宜しくお願いします🤲
