2020.5.6

GW最終日！

皆さんはどんなGWでしたか？
僕はG(ゴロゴロ)W(ウィークエンド)でした😅
でも、家で筋トレ出来るので最低限の筋トレはしてます💪('ω'💪)
食事も大事なので気をつけてます！

〜食事〜
①オートミール50g
ノンオイルツナ缶70g
②冷やし中華1.5人前
③白米530g
鶏胸肉140g
トレーニング後
プロテイン30g+マルトデキストリン50g

カロリーは大丈夫ですがタイミング、量など食べ方が悪かった。。
だから、家で胸トレして夜は脚トレとバイク漕いでペナルティ与えました…