今日の朝ごはん
ゴーヤそぼろ丼
8月10日（木）
２連発
ゴーヤの佃煮は好評だったので
またまた野菜室に眠っていたゴーヤで
調子にのって
ゴーヤのそぼろを
作ってみました
ゴーヤ 挽き肉 生姜
砂糖 酒 醤油 かつお節粉
夏の常備菜の仲間入り決定
ゴーヤの苦みが食欲をそそるし
使い勝手が良さげョ
そしてヤングに好評だったのが
こちら
油たれちゃって見苦しいけど
ゴーヤの素揚げ
減塩だから下味は酒だけで
薄くお粉はたいて
オリーブオイルで素揚げ
レモンを絞って
好むゾの調味料をチョンチョン
みるみるうちにお皿から消えて
つまみによかたい
この蒸し暑い中ぼっちで
ゴーヤ３本揚げましたとさ
これなら出来そう
ドローインはご存じですか
ざっくり言うと
お腹をへこませたまま
呼吸しながら運動するってヤツ
不安なひとはググッて
いざ運動となると
勢いとかやる気とか必要だけど
さらっとのドローインだったら
エルも出来ないことはない
とりあえずやってみようと思う
20％から30％の出力で
人それぞれ続けられそうな％で
お腹をへこませながらの
日常生活
思い出したときだけでも効果あるョ
今も
ながらドローインしているエル
もう少し経ったら
お腹まわりがすっきりとする
予定ですたい
いまプライベートで
沖縄に遊びに行っている
齋藤のボンに教わったの
大好きなお酒を飲むとき以外は
ながらドローインを
しているんだってー
若干アルコール消毒が過ぎるときあるけど
ご本人楽しそうなのでヨシ
やらないよりはまし
思い出したときに
やってみソー
ということで
エル新聞おしまい
今日もみなさまごきげんよう
GOODな連鎖
GOODな１日をね
写真は映えないけど
ボロは着てても、、、精神です