おはようございます🤗✨
寝方が悪かったのか、若干寝違えたような首の詰まり感があって朝から念入りにストレッチ！！！
〈首肩のストレッチ〉〈骨盤のリンパ流し〉〈腹筋周りのトレーニング〉の３セット
寝起きよりは首が楽になった🙆🏻
トゥルースリーパーの枕は、慣れてきたら少しずつ自分で高さを調整できるように部材がついてきているのでそろそろ調整時かもしれませんね♪
※やっと臭い匂いが取れてきた(ﾅﾚﾃｷﾀ？)っていうのにｗｗｗ
取り急ぎレモン白湯で水分補給して、出すもの出したらお風呂に入ります♨️
今日は５３回目の父ちゃん生誕祭 
女性は、年齢に抗う意味を込めて【Ｎｏ.】とか【Ｃｔ.】とか使うけど…
男性の場合はどうなんだろうか？
５３Goldとでも呼べば良いのかしら🥇
ならば１８Ｋや２４Ｋ的に、５３Ｋというのが適切なんじゃないのかな。
なんでも良いよ(￣σ・￣)ホジホジ…
冷めた目で言われそうなので、この辺にしておこ。
今日は、Birthdayランチを予約してるので、１０時少し前に家を出ます
お天気があまり良くないので、ちょっと時間キッチリ動きたい！
父ちゃんにはどこに行くのかを言ってないから、いわゆるミステリーBirthday 
怖いっしょ🤣
まぁ、父ちゃんに楽しんでもらいたいという嫁心なのでおつきあい願います
明日は現場なので、あまり遅くならずに帰って来るつもりですが…
なんせミステリーBirthdayなので、何が起こるかは神のみぞ知る
明日ゆっくりご報告させて頂きますね！
意識した水２㍑生活も２ヶ月目に入りました。
「大変じゃない？飲める？」って言われる事が多いんだけど、全く辛くないよ〜
ﾉﾒﾙ！ﾉﾒﾙ！
朝は大きめのマグカップ２杯のレモン白湯から始まります。実はこれだけで７００ml強あるのさ！
寝ている間に身体から失われる水分が５００ml程度(条件にもよる)だから、それを補う意味で朝はシッカリ摂るようにしています。
もちろん飲み過ぎは〈水中毒〉を引き起こす事もあるから注意しないといけないんだけど。
冬場は暖房かかってるし、厚手の布団に包まって眠るから間違いなくカラッカラの状態だもんね。
あ、最近は眠る前に２００ml程度のお湯を飲むようにもなった。夜中のオシッコを考えると自殺行為なんだけど、母ちゃんの特性として夜中にトイレに起きてもだいたい秒で眠れるもんで水分不足よりは良いかなと思って飲んでます
んでもって、日中は例のボトルに水を用意してチョコチョコ飲んでるし。
食事で味噌汁なんかでも水分取るから…
普通に軽く２㍑以上摂ってるわ〜
ただ、コーヒーとかお茶を飲んだ後は同じ量の水を飲むようにしてます！※利尿作用があるから。
家にいるときは水よりお湯が多いかな？
問題は１ヶ月水２㍑生活を続けて何かしら効果あったのか？って事なんだけど、目に見える効果は３つありました
①肌の保水量が上がった…気がする！
洗顔後、慌てて水分を与えなくてもパキパキしなくなった。フォトフェイシャルの影響もあるのかもしれないけど。
②かかとのカサつきが減った！
もちろん赤ちゃんみたいなプニプニではないけど、前より断然水分を保ってる気がします。
③排便がスルりん💩
もともとすんなりだったけど、以前にも増してすんなり出るようになった！！！朝に１００%。
〈腸ほぐし〉もやってるよ〜♪♪♪
去年から…
遅ればせながら、少しずつ自分の身体に気を配るようになったんだけど。おせぇぞ！
５０数年放置した身体のサビは、そう簡単に落ちないのよ…きっと。
でもやらないとサビは増えるばかりだし、少しずつ少しずつメンテナンスしていこうと思ってます💕
ちょっと違うかもしれないけど…
お義父さんの口癖！！！
段取り八分🫰