超回復日

48時間後が「超回復」と噂の吉野川CRからの2日目。

本日は少し負荷をかけてみようと朝練で、少し頑張ってみましたが、筋肉痛のためグダグダ

朝練コース

こんな感じの約1時間、

これぐらいの平地だとAV30はキープしたいところですね。

最初の5kmは寝ぼけているのでこれ以上は無理そうですが．．．