トレーニング

週2~3のペースでトレーニング🏋️

肩や腰を痛めたりで一時休止していましたが春頃から再開し筋力がまた戻って来ました😊

ディップス 荷重20キロ     (胸、上腕三頭筋の補助メニュー)

シーテッドロー    (背中、上腕二頭筋の補助メニュー)

ストレッチ

筋力の強さと柔軟性と両方大事❗

続けて行けさえすれば必ず手に入れられます😊

ケガに気をつけてビック3のMAX重量更新を狙ったトレーニングを継続していきます💪

貴田和宏