練習試合の集合前に自主練習
テニスボールを左手でキャッチボール
サッカーボールとテニスボールを交互に渡しあう
上から投げたら、上から投げで
ワンバンで投げたら、ワンバンで
相手と逆にしたり
そのあとフリスビー
縄跳び
この辺りはコーディネーショントレーニング
ラダーとハードルを平行に並べて
行きはラダー
帰りはハードルを
ラダーならラダーだけを集中的にやってたけど、アジリティとスピード系をミックスしてみた
ラダーはいつものメニュー
ハードルはyoutube で見た石原塾のトレーニングを参考にした
今度、ゴムチューブほしい
よく一人が重りになって、もう一人がお腹にゴムチューブ巻いて走るのがあるけど、あれ
ホームセンターで安く売ってないだろうか？
ネットで本物探したら、何万もするようで
パワー系や筋トレは中学からでいいから、軽めにやるつもり
最後、軽くボールタッチ
合計45分