いつもの公園
一応、薄暗い照明つき
息子と相談してメニューを決めた
まずは、"走る"練習のショートバージョン
今年の春前から始めたのだが、その頃のタイムと比較して、安定して0.5秒程度早くなった。
最近タイムの延びが停滞しているので、運動能力に関連する本を読んで、工夫することに。
足の裏のどの部分で力を伝えるか
これは以前タニラダーの講習で教わったが、その場所を確認する動作が本に書いてありやっている
そして、足の裏から地面に力を伝えるために必要なのは、股関節の柔軟性や腿の瞬発力だけでないそうだ
それは今までやってきた
もっと大事なこと
腕の振り
これも上半身の使い方と、肘の角度、振り方などなどあり、取り組み中
サッカーでも、スピードを出すとき、体や腕を巧く使う必要がある
そして逆に膝に負担をかけずに、スピードをどう落とすかも大事だ
そのため、腕の振りを意識して、ダッシュを少しと、コーンを2つおいて、その間を8の字ダッシュを5周のタイムトライアルにしてゲーム感覚で練習
最後に、1対1で、ドリブルの間合いや仕掛けるタイミングを練習
ディフェンダーが突っ込んでくるケース、止まっているケース、下がりながら様子をみているケースなど
45分