おはようございます！

大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。

今週２回目のベンチプレス。

アップ〜足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、97.5㌔5回、4回、4回、4回、4回。

こるはちょっと慣れるまで苦労するかも。気長にやるしかない。

無理くり上げないように丁寧していく。

ワイドグリップ懸垂10回2セット。

ディップス10回2セット。

今月は、トラックに乗るのがいつもより多いな。練習するには丁度いい。

しっかり積んできた。

地道に頑張るか！

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