おはようございます!
大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。
今週2回目のベンチプレス。
アップ〜足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、97.5㌔5回、4回、4回、4回、4回。
こるはちょっと慣れるまで苦労するかも。気長にやるしかない。
無理くり上げないように丁寧していく。
ワイドグリップ懸垂10回2セット。
ディップス10回2セット。
今月は、トラックに乗るのがいつもより多いな。練習するには丁度いい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240215/15/kazufumi8156/71/69/j/o1080081015401822526.jpg?caw=800)
地道に頑張るか!
トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには!↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/kinmakukazu
かず鍼灸整骨院の情報、パーソナルトレーニング予約はこちら
↓