おはようございます！
大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。
武庫川ユリカモメマラソンでのボランティア活動感謝状。
わざわざ送っていただいた。
少しでも役にたてて幸いです。
今週1回目の足トレ。
レッグランジ5分間、3分間。
5分で数えたら、58回だった。
もっとやってると思ってたけど、まぁこんなもんです。
充分でしょ。
自重スクワット5分間。
レッグカール27.5㌔10回3セット。
逆手懸垂10回3セット。
オーバーヘッドプレス52.5㌔12回、10回。
地道に頑張るか！
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