新しい私を生きる準備もう始まってる

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新しい私を生きる準備もう始まってる

❍ 変わりたいのに何も変わらないその違和感こそ始まり

このままでいいのかな。

そんな言葉を口にするクライアントさんが増えています。

表面は穏やかでも、心の奥では小さな違和感が芽生えている。

何かを変えたいのに、何から手をつけたらいいのか分からない。

実は、その違和感こそが変化の合図です。

まだ形になっていなくても、内側では準備が静かに進んでいます。

❍ 理想を書き連ねるほど焦りが増えた時期

以前の私は、ノートに理想の自分をたくさん書いていました。

ところが現実は動かず、書けば書くほど焦りが強くなる。

そんな日が続いたある朝、視点を変えてみました。

理想ではなく、今できていることを書き出す。

毎日起きている

ご飯を作っている

人の話を最後まで聞けている

たったそれだけで、肩に入っていた力が少し抜けました。

変わるとは、何かを足すより先に、今の自分を丁寧に見直すこと。

その感覚が、次の一歩を軽くしました。

❍ クライアント事例Aさん　小さな良かったことが土台をつくる

50代のAさんは、毎日が同じで長い間ワクワクを感じられなかった方。

提案したのは、夜に三つだけ今日の良かったことを書くこと。

一週間後のノートには

朝の光がきれいだった

コーヒーの香りで落ち着けた

通勤途中に小さな花を見つけた

気のせいかもしれないけれど、心が少し楽になった気がします。

と、Aさんは笑顔で報告をしてくれました。

変化は派手な出来事ではなく、気のせいから始まる。

その小さな手応えが、明日を支える土台になります。

❍ クライアント事例Bさん　反応を変えると日常が和らぐ

60代のBさんは、人間関係のすれ違いで疲れ切っていました。

相手を変えようとせず、自分の反応だけ整える練習を提案。

嫌だった出来事をノートに短く記録し、次に選びたい反応を一行添える。

例

深呼吸してから話す

事実だけを伝える

今日は距離を取る

数週間後、同じ出来事でも気持ちがすり減らなくなった

と報告がありました。

現実は同じでも、心の姿勢が変わると日常の手触りが変わります。

❍ 変化は足すより手放すで進む

もっと頑張らなきゃ。

そう思うほど、心の余白は減っていきます。

新しい私を迎えるスペースを作るには、余分な力みを手放すこと。

比べる癖、完璧主義、先回りの不安をノートに置いていく。

空いた余白に、自然と新しい選択が入ってきます。

❍ あなたへ　見えない準備を信じる

何も変わっていないようで、内側では準備が進んでいます。

誰かに証明する必要はありません。

自分の気持ちを丁寧に扱い始めたその瞬間から、

新しい人生は静かに始まっています。

❍ 今日のノートワーク

1分　今日の気分を一言で書く

2分　今日できていることを三つ書く

2分　明日の私に小さな約束を一つ書く

例　朝の一杯を丁寧に淹れる　窓を開けて深呼吸

書き終えたら、深呼吸をひとつ。

その呼吸が、明日への通路になります。

❍ まとめ

変化は静かで、あたたかく、確実に進みます。

足す前に手放す

責める前に認める

急ぐ前に整える

新しい私を生きる準備は、もう始まっています。

あとは、日々の小さな実践で育てていくだけです。

新しい私を生きる準備 もう始まってる

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