明日を楽しみにできる心の整え方

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明日を楽しみにできる心の整え方

❍ 明日が来るのが少し怖かった頃

少し前まで、私は「明日」という言葉が苦手でした。

仕事や家のこと、人との関係――

何もかもが重たく感じて、

“新しい一日”が始まることさえプレッシャーに思えていました。

そんな思いを、久しぶりに会った

仕事でお世話になった先輩に話しました。

「最近ね、朝が来るのが怖いんですよ…

何も楽しみがなくて…」

すると、彼女はコーヒーを飲みながら少し笑って言いました。

「明日を楽しみにできるのって、予定があるからじゃないんだよ。

“気持ちの置き場所”がある人なんだと思う。」

その一言に、はっとしました。

たしかに私は、

「明日のためにやること」はあっても、

「明日を楽しみにできる気持ちの場所」は、どこにもなかったんです。

❍ 明日を楽しみにできないのは“疲れ”ではなく“思考の詰まり”

あの頃の私は、「もう年だから」「気力がないから」「今更何が出来る？」

と思っていました。

でも本当は、心が“情報と感情”でいっぱいになっていたんです。

人の言葉を気にして、

未来を不安に思って、

自分を責める考えを止められない。

心が休む場所をなくしていました。

だから、明日を楽しみにできるようになるには、

頑張るよりも、まず整えることが必要だったんです。

❍ 夜のノートが「心の片づけ」になった

その夜は先輩の言葉を思い出しながら

ノートに向き合いました。

「今日いちばん疲れたこと」

「気になっていること」

「本当はどうしたかったか」

書くうちに、頭の中のもやもやが、少しずつ言葉になっていきました。

不思議なことに、書き終えたあとには、

「明日はもう少し楽に過ごせそう」と思えたのです。

❍ 先輩の言葉

数日後、彼女と電話で話をしました。

「この前もらった“ご機嫌カード”、あれすごくいいね！」と、

彼女が弾んだ声で言いました。

「“今日の空を見上げよう”って書いてあったから、

夕方ベランダに出てみたの。

そしたらね、久しぶりに夕焼けが綺麗でさ。

“明日も見よう”って思えたの。」

その言葉を聞いて、私も次の日、空を見上げました。

同じ夕焼けを見ていると思うと、

不思議と“明日”が、少し楽しみになったのです。

❍ 明日を楽しみにできる３つの整え方

•ノートに「今日の気持ち」を置く

　嫌な出来事、心のもやもや…頭ではなく紙の上に。

　書くだけで、心に余白ができます。

• 小さな楽しみを一つ決めて寝る

　「明日はお気に入りの服を着よう」

　「朝、ゆっくりコーヒーを飲もう」

　そんな約束が、心をそっと前に進ませてくれます。

•ご機嫌カードをめくる

　「今日の“ありがとう”を探してみよう」

　カードの言葉は、心の方向をそっと整えてくれる道しるべです。

❍ 明日は“予定”ではなく“気分”でつくられる

以前の私は、「明日が楽しみになるのは特別な予定があるとき」

だと思っていました。

でも今は、違います。

明日を楽しみにできる人は、

心の中に、楽しみにできる気分をつくる人

小さなワクワクの種をまくことで、

現実が静かにやさしく動き出していきます。

❍ あなたへ

もし今、明日が重たく感じていたら、

ノートを開いて書いてみてください。

「今日いちばんがんばったこと」

「明日やってみたい小さなこと」

そして、

「今日もちゃんと生きた私」

と一行添えて。

その一行が、あなたの明日を迎える力になります。

❍ まとめ

明日を楽しみにできる心とは、

何も特別なことがなくても、

自分の中に整った気持ちをつくれる心。

ノートとご機嫌カードは、

そのための静かなパートナーです。