10日間断食ダイエット（酵水素328選沖縄黒糖味）
・5日間で3.85キロ減少とロケットスタートに成功しました！
目的
・（ここ20年間）自分に甘く生きてきた自分への戒め
・10日間の断食を成功したら自分自身がポジティブな人間に変われる気がする
・体質改善（若干のアレルギー体質あり・ほこり、ハウスダストなど）
ルール
・夕食をダイエットスムージ90+に置換
・それ以外に食べてよいもの：朝食・昼食は通常通り
・それ以外に飲んでよいもの：純粋炭酸水(カロリーゼロ・人工甘味料入りのカロリーゼロはなし)・お茶・水・ピカイチ野菜くん
・特別な運動は行わない（純粋に酵水素328選沖縄黒糖味の効果測定を行うため）
・体重測定は起床後15分以内に実施
試した人
私かずぼーは大学時代は体育学部で栄養学を学んだ元アスリート。（保健体育の教員免許取得も教師経験はなし）。現在は食品メーカー勤務のため裏事情にも精通。
日々の体の変化
■8月14日（1日目）
体重：88.1kg
体脂肪率：28.1%
■8月15日（1日目終了）
体重：87.0kg（前日‐1.1kg）
体脂肪率：26.9%（前日‐1.2%）
＊初日はとにかくお腹がすいて仕方なかったが初日ということで頑張れた。
＊想定内の苦しさなので頑張れそうだ
■8月16日（2日目終了）
体重：86.2kg（前日-0.8kg）
体脂肪率：27.2%（前日+0.3%）
＊考えるのは食事のことばかり、人が食べてるのを見るとつらい・・・
＊TVCMでおいしそうな商品が流れると下を向いてしまう
■8月17日（3日目終了）
体重：85.6kg（前日-0.6kg）
体脂肪率：26.9%（前日-0.3%）
＊とにかく食べたくて仕方がない。なんでこんなことを始めたのか後悔するくらいつらい・・・
＊営業中に食べ物屋さんの看板をみるとつらい
■8月18日(4日目終了)
体重：84.9kg（前日-0.7kg）
体脂肪率：25.9%（前日-1.0%）
＊お腹はすいていて食べたいのだが、食べたいピークを越えた気がする
＊皮下脂肪をエネルギー源に変えられるようになったのだと思う
■8月19日(5日目終了)
体重：84.25kg（前日-0.65kg）
体脂肪率：26.5%（前日+0.6%)
＊食べたいのだが、我慢できるようになってきた、つらいのだが我慢できる
＊これなら頑張れそうだ
5日の断食の結果と見た目の変化
・1日目（8月14日：体重88.1kg：体脂肪率28.1%）
・5日目終了（8月19日：体重84.25kg：体脂肪率26.5%）
5日間の成果（変化）
体重減少：3.85kg減少
体重減少率：4.3%
体脂肪率：1.6%減少
体脂肪減少率5.6%
3.85kg減ったといっても身長176cmで84.25kgですからまだまだ肥満です。
少しだけとはいえ妊婦さん・浮き輪のようなお腹が小さくなったのは正直嬉しい！
ただまだ誰からも『痩せた？』とは言われていませんので早く言われるように頑張りたい
次記事→10日間断食ダイエット(酵水素328選沖縄黒糖味)後編(6-10日目)
私にはあってるようです。酵水素328選沖縄黒糖味よ、ありがとうございます！
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