週末は電車で出掛けない限りコピペのような日々です。とは言え、土日早朝の20km走は毎回「今日もちゃんと走れるかな・・・」と緊張感いっぱいです。
朝はいつも通り布団でしっかりストレッチ。
予報では午前の天気は曇りでしたが、陰が十分見えるほどの薄日が差していました。日焼け止めを塗って、６時前にスタート。サングラスは使いませんでした
今日の結果です。いつもと同じコースを走りました。目標ペースもいつもと同じです（全体の平均ペース5分15秒/km以内）。写真撮影なしです。
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気温：25℃ 天気：薄曇り
時間：1時間40分02秒
距離：20.17km
全体平均ペース：4分58秒/km
獲得標高：198m
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スタート直後から昨日よりペースアップ。前半14km地点でスタート時点からの全体平均ペースが4分54秒/km。昨日の疲れがあるはずなのに、昨日より全然ハイペース
「さすがに終盤はバテるけど、序盤の貯金で昨日の20km全体の平均ペース（5分05秒）より速く走れるかもー？！」と思いました。その後、徐々に全体平均ペースが落ちましたが、最後の下り坂を前に、全体平均ペースが4分59秒。仕上げキロ５分台に甘んじるか？？？ここは、自分に厳しく踏ん張りどころと考え、下り坂でブンブン飛ばして全体平均ペースを4分58秒に戻し、あとは20kmまでガマン。いや～この暑さで、まさかのキロ４分台。とても達成感の高いランニングでした。
汗びしょびしょで帰宅。歩き回ると床にポタポタ汗が落ちるので、着衣のままシャワーへ直行。
昨日に続き、今期３回目の常温水シャワー。昨日まではちょっと冷たく感じたけど、今日は常温が適温。キモチよかったぁ
体重は54.8kg。最低記録を更新です
シャワー後も深部体温が下がらず、しばーらく扇風機の強風に当たりながら、噴き出す汗を拭ってました。
朝食は代替食（バナナ味の飲み物）。
洗濯物対応を終えて、しばしソファーにゴロンしながらストレッチ。
昼食は家族でラーメン屋さんへ
味噌野菜ラーメンと玉子かけチャーハンを注文しました。
ラーメン屋さんからカフェに直行。
夕食を終え、このあとお菓子を食べながら、オンライン送金。お金が飛びまくる～
今週末も過ぎるの早かったなぁ。ではでは～(^^)/~
