昨晩のブログ更新後、きょんちゃん（プリンセス プリンセスの富田京子さん）のラジオ番組を聴いていると、わたしの投稿が読まれました。わたしが勝手に推測していた収録のタイミングでは、読まれるとしても次のオンエアかなと思っていたので、嬉しい誤算(≧∇≦)b 今月が誕生日のきょんちゃんは、美容院とクリーニングで誕生日クーポンを使ったそうです
読んでいただきありがとうございました
今朝は５時間半ごろから布団でストレッチを開始。
天気は予報通り曇り
昨日に続き、日焼け止めとサングラスは使いませんでした
今日の結果です。いつもと同じコースを走りました。目標ペースもいつもと同じです（全体の平均ペース5分15秒/km以内）。写真撮影なしです。
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気温：24℃ 天気：曇り
時間：1時間36分32秒
距離：20.09km
全体平均ペース：4分48秒/km
獲得標高：186m
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前半10kmでスタート時点からの全体平均ペースが4分55秒/km。後半10kmでペースアップ（ビルドアップ）。
昨日の疲れもあるし、蒸し暑いし、終盤はだいぶしんどかったですが、全体平均ペースを4分48秒/kmまで上げで今日のトレーニングは終了。
話しが戻りますが、10km過ぎに「ホーホケキョ♪」とウグイスの美声が聞こえました。「そういえば夏が近いけど、昨年は6月末（ブログによると6月24日）にセミの初鳴きを聞いたな・・・」と思いながら走っていると、しばらくして「ジィーーー」っとニイニイゼミの鳴き声が
手賀沼周辺でセミいつ鳴き始めかはわかりませんが、ギリ６月に聞くことができました。
汗びしょびしょで帰宅後、シャワーと洗濯。体重は56.0kg台。昨日の爆食に反してちょっと減ってました
朝食はスリムアップスリム（抹茶味）。
朝食後に車出しと買い物。
帰宅後に洗濯物対応。そのあと、ようやくヨガマットにゴロンしてストレッチ。このストレッチがキモチい～
昼食は爆盛りのお店で豚肉の生姜焼き定食を食べました。
お盆がほぼ正方形
写真右上のみそ汁お椀（通常サイズ）と比較すると、メインの皿の大きさがわかると思います。ご飯は1/4ほど次男にあげました。
スーパー経由で帰宅し、すぐにカフェへ。
カフェから帰宅せずに再び車出し。帰宅後に陸上の日本選手権をテレビ観戦。パリ五輪出場については、参加標準記録以外の選考基準もあるので、結果を見てもモヤモヤする競技がチラホラ。
夕食後に昨日スーパーの見切り品のコーナーで購入した白桃を食べました。
美味しい
家族にも大好評
このあとお菓子とビールでしばしのんびりします
今週末も過ぎるの早かったなぁ。ではでは～(^^)/~
