今朝は変な夢から目覚めました。長い夢だったので眠りが浅かったような・・・
まずは布団の上でじっくりストレッチ。
予報通りの青空
外に出る前に日焼け止めをしっかり塗りました。サングラスも必携です
７時前からランニングスタート
今日も坂を選びながら手賀沼の東側を中心に走りました。目標は全体平均ペース5分15秒/km以内（いつも通り）。
今日の結果です。
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気温：20℃ 天気：晴れ
時間：1時間39分041秒
距離：20.13km
全体平均ペース：4分57秒/km
獲得標高：196m
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体が重く感じられて、12km走ってスタートからの全体平均ペースが5分6秒/km。そのまま20km走っても全体平均5分15秒秒/kmまで落ちないと思いましたが、重い感じのままトレーニングを終えるのはつまらないので、残り8kmはペースアップ（ビルドアップ）しました。
で、最終的な全体平均ペースは4分57秒/kmでした
終盤のビルドアップが成功して満足(^^)v 写真撮影なしです。
帰宅後はシャワー。体重は55.6kg。
深部温度が下がらず、シャワー後も噴き出す汗が厄介
汗がひかないまま、ストレッチの時間もなく車出し。
妻が郵便局で海外郵便の手続きをする間に車外でストレッチ。
帰宅後、洗濯物対応、代替食（飲み物）で朝食。
ソファーでちょっと横になったら一瞬で寝落ち
洗濯物を干してちょっとのんびりすると、再び外出の時間になり、家族で昼食にでかけました。
わたしは、チキンカツカレーとなめこおろしうどんのセット。
ツルツルでモチモチしたうどんが美味しい
一瞬帰宅してから妻とカフェへ
ドリンクバーを楽しみながら３時間ものんびりしちゃった～。
夕食を終えて、きょんちゃん（プリンセス プリンセスの富田京子さん）のラジオ番組を聴いています。
このあと番組に投稿しよっかなぁ
