昨晩はきょんちゃん(プリンセス プリンセスの富田京子さん)のラジオ番組を聴き終えて、間もなく寝落ち。とても疲れていました
途中４時ごろに目が覚めました。外を見るとすでに薄暗い・・・ということは、間もなく夜明け
晴天の朝に朝日を避けて走るには３時ごろに起きる必要がありますねぇ
今朝も起床前に布団の上でじっくりストレッチ。
日焼け止めをしっかり塗り、帽子とサングラスを着けて、８時前からランニングを開始
スタート時点で日差しが痛いです
今朝はいつも違うルートで20km走るつもりが、結局昨日のルート（手賀沼東側の坂道）とだいぶ被ってしまいました。
目標は今日も全体の平均ペース5分15秒/km以内で走ること。今夏の長距離走の目標ペースはこれで行きます（今のところ
）。
今日の結果です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
気温：20℃ 天気：晴れ
時間：1時間44分26秒
距離：20.07km
全体平均ペース：5分12秒/km
獲得標高：177m
－－－－－－－－－－－－－－－－－
いや～暑かったぁ
陽射しヤヴァいなそれでも、まぁまぁ余裕で目標をクリアしました
やっぱり去年より進化している気がする。左膝は今日も大丈夫でした。すでに次回のランニング（といってもガチの練習）が楽しみです。
今日は手賀沼の写真はありません。
帰宅後はシャワー、検量、洗濯。検量結果は55.9kg
朝食はイチゴ、シリアルに牛乳をかけて。でもすぐにお腹が空きました。昨日購入できなかったブルーベリーを切らしていること以外は昨日と同じだです。
洗濯物を干して再び外出。気になっていた中華料理屋さんへ家族と一緒に向かいました。
わたしは豚キムチ定食と餃子を食べました。餃子は写真ありません。
ご飯をお代わりして満足
初訪のスーパー経由で帰宅。帰宅後はすぐにカフェへ移動。
カフェでブログの下書きをしていると、マイクロソフト社からのメッセージが突然表示されました。
サポート終了は来年の10月。ずいぶんと気が早いですね～。
メッセージに記載の通り、2018年に購入したわたしのラップトップは、「Windows 11にアップグレードする条件を満たしていません」。しかし、実は2021年8月末まで勤務していた事業体のポータルサイトには、Windows 11の端末からはアクセスできません（要は事業体側のシステム対応の遅延）。幸か不幸かアップグレードできないWindows 10のラップトップを大事に使い続けます
夕食後のお菓子の時間もおしまい。今日は昨日のコピペのような一日でした（ブログの文面もかなり再利用しました）。週末終わるのが早かったなぁ。次の週末は長距離のドライブ
、その次の週末は都内と横浜へ音楽関係でお出かけ、その次の週末は3000m記録会
。ん～今週のように40km走るのは難しそう。
まだ21時前ですが寝る準備しまーす。今夜も布団でじっくりストレッチします。
ではでは～(^^)/~
