昨晩は木曜夜の超寝不足を引きずった一日（早起きで立ち寄り、仕事、送別会）の後だったので、マジでヘトヘト。布団にゴロンすると一瞬で寝落ちしました
今朝はまず布団の上でじっくりストレッチ。６時半過ぎから手賀沼の東側で坂道を選び20km走りました。目標は全体の平均ペース5分15秒/km以内で走ること。
今週末は土日に20kmずつ走る予定です。でも、かすみがうらマラソン2024（4月21日）明けの初回練習以降、左膝の調子がイマイチです。痛みはないのですが、何かのきっかけでじん帯が激しく痛み出すのでは・・・？という違和感がありました（このブログを書いている今もそうですが）。
今日の結果です。
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気温：20℃ 天気：薄曇り
時間：1時間40分23秒
距離：20.19km
全体平均ペース：4分58秒/km
獲得標高：201m
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余裕で目標をクリア
左膝も大丈夫でしたぁ〜
明日の20km走も行けそうです
今日の手賀沼です。
曇り空で走りやすかったです。
帰宅後はシャワー、検量、洗濯。検量結果は56kg
朝食はイチゴ、ブルーベリー、シリアルに牛乳をかけて。でもすぐにお腹が空きました。
洗濯物を干して再び外出。爆盛りのお店で野菜炒め定食を食べました。
お盆がほぼ正方形
みそ汁お椀と比較すると、マンガ盛りのご飯の量がわかると思います。ご飯は1/3ほど次男にあげました。
スーパー経由で帰宅し、すぐにカフェへ。
夕食後のお菓子の時間も終わりました。今夜のお菓子は、昨晩の送別会でいただいた東京会館のクッキー。
ブログを更新したら、きょんちゃん(プリンセスプリンセスの富田京子さん)のラジオ番組を聴きながら、明日のランニングに備えてじっくりストレッチしなくちゃ。
ではでは～(^^)/~
