昨晩は暑くてあまりよく眠れませんでした
今朝は５時半に起床、そしてストレッチ。
外をみると、曇りの予報と違って薄日が差していました。昨晩、アマゾンからスポーツサングラスが到着していたので、さっそく使ってみました
今日の結果です。
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気温：18℃ 天気：曇り
時間：1時間11分01秒
距離：13.01.km
全体平均ペース：5分28秒/km
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最初の3kmを13分49秒（4分36秒/km）、800mほどのレスト後に3kmを13分17秒（4分26秒/km）、200mほどのレスト後に1kmを4分17秒、がっつり休憩してから、1.6kmを7分15秒（4分32秒/km）、200mほどのレスト後に2.6kmを12分01秒（4分37秒/km）。
夏前はなるべく4分30秒/kmで３km×３本走れるといいなぁとは思っています。夏場はガッツリペースを落とします。
手賀沼越しに見えた我孫子側のパノラマ写真です。
左奥に手賀沼が見えます。180°の実際の光景が鋭角に畳まれていてイマイチです。写真撮影をしていると、汗がポタポタと落ちました。汗まみれのランニングは好きです
新しいサングラスは視界が広くとてもよかったです。
帰宅後、シャワー、洗濯、検量。検量の結果は55.9kg。久々の55kg台です
シャワーを浴びながらランシュー（ペガサス39）を石鹸でアワアワ丁寧に洗いました。過去のブログをみると4月6日以来のペガサスの洗濯でした。先週のウルトラマランで汚れたし、マラソン大会から練習シーズンに気分を切り替える意味でもちょうどよいタイミングでした。
朝食はカレー。昨晩のチキンとナスのカレーを朝食用に残してもらいました
食後に車出し。帰宅後に洗濯物をベランダに干しました。
洗濯物対応を終えて、コーヒーを飲んでくつろいでいると、寝不足のせいか異常に眠くなったので、ヨガマットの上で二度寝
眠気がカフェインを圧倒してました。
予想通り、二度寝は滅茶苦茶キモチよかった～
午後はカフェで餡バターサンドを食べながらのんびりしました。
16時半から家族と早めの夕食。
いつも通り安上りでした～
昨日のブログで書いた通り、ドラレコの給電用とスマホ充電用に二連のシガーソケットを昨日購入し、昼過ぎにアマゾンから届けられました。夕食に向かう前に自家用車に装着し無事稼働を確認しています。ルームミラーを見るつもりが、右隣のドラレコを見てしまいます。後方の安全確認が１秒ほど遅れちゃうのは困るなぁ。
帰宅後、ビールを飲んで、お菓子を食べました。
このあとしっかりストレッチをして寝まーす。
ではでは(^^)/~
