昨晩はブログ更新から数秒で「いいね！」をいただきました。ありがとうございます
「いいね！」はとにかく励みになります。
今朝は６時前から距離走を開始。すでに日差しが強いのでサングラスは必須
今日は手賀沼の東側で坂をたくさん走りました。今日から４連休。４日連続で走ると故障する可能性があるので、明日走るかどうか悩み中です。
今月から９月中頃まで、土日の距離走（各日1時間半以上、合計距離40km以上）と週半ばのインターバル走、つまり週３のトレーニングを単純に毎週繰り返す予定です。2023年-2024年シーズンに自己記録を４回連続で更新できたのは、週末の距離走、ケツ筋の利用、運動後のストレッチが良かったと思ってます。
今日の結果です。
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気温：12℃ 天気：快晴
時間：1時間38分23秒
距離：19.15km
全体平均ペース：5分6秒/km
獲得標高：194m
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去年の週末の距離走では、キロ5分半～40秒を平均ペースの目安にしていました。今年は去年より走力が上がっているので、できればキロ5分15秒まで速めたいところです。今日のペース（キロ5分6秒）はまぁまぁ余裕でしたが、今後暑くなるとキロ5分15秒はキツいかもしれません。
今朝の写真です。左奥が手賀大橋。
帰宅後はシャワー、洗濯、車出し、朝食、洗濯物対応。ブログを下書きしていると、異常な眠気に襲われソファーで二度寝
昼食は妻とタイ料理のカフェへ。人気店なので予約しました。今日は結婚記念日（東京で挙式）。ちなみに婚姻届は3月2日に兵庫県の市役所に提出しました。
トレイとワンプレート料理の写真をみると、フードコートで食事？？にも思えるのですが、一軒家のお店です。それぞれの料理は凄く美味しかった〜（特にガパオ、ヤム・ウンセン、グリーンカレー）
ランチを楽しんだあとは、カフェで二次会
メロンがとってもジューシー
帰宅後、再び眠くなったけど、思い立って、2021年8月末まで勤務していた事業体のポータルサイトにアクセスして18時半すぎまで仕事っぽい作業。
夕食（カレー）のあと、ただいまビールを飲みながら日本選手権10000mを観戦しています。
明日は何しようかな～。ではでは(^^)/~
