夕方に２時間近く昼寝したのに、昨晩はよく眠れました。午後にコーヒーを飲まなかったことと寝る前のストレッチがよかったのかも。
今朝は６時前に起床。今日は快晴・高温の予報。早めに走り終えほうがよさそうです。
今日のランニングはＪＲ成田線・湖北駅からスタート
結果はこんな感じです。今年初めて手袋を終始使いませんでした。
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気温：11℃ 天気：快晴
距離：14.33km
時間：1時間10分37秒
全体平均ペース：4分56秒/km
獲得標高：96m
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一筆書きで日陰と坂を選びながらのランニングでした。走る前はキロ5分20秒のペースで十分と思いましたが、走り始めて間もなくして時計を見ると5分10秒前後で走っていました。あまりキツくなかったのでキロ５分より速くなるようペースアップ
昨年春から徐々に走力が向上し、日陰で走るならキロ５分のペースは、わたしにとっては高強度ではなく中強度に変わった気がします
昨日走りながらウグイスの鳴き声を聞いた気がしましたが、今日ははっきりと「ホーホケキョ」を聞き取りました
汗まみれで帰宅し、シャワーと洗濯。シャワーがキモチよかった～
昼食後にカフェで夏の家族旅行を検討。家族やわたしの個人・業務スケジュール、移動時間、料金、曜日（行楽地や道路の混雑に影響）、景色の見え方、立ち寄りスポットなどを考慮して、わたしが旅程を起案しLINEで家族に連絡。これまでの数え切れないほどの経験から、わたしが起案して家族と話しあえば、旅程を絞り込めることが分かっていて、今回も無事日程と宿、そして大まかな移動ルートが決まりました続いて、電話とネットで宿を確保。楽しみです
夕方にスーパーへ一人で買い出し。
今日の夕食はダイエット食（ドリンク）。食後のおつまみはサラダとレバ焼き。
土浦ではなく水戸の天気ですが、気象庁の７日先までの予報に4月21日（かすみがうらマラソン2024開催日）が含まれるようになりました。
現在の予報（曇時々晴）のままなら辛うじて耐えられそう。晴時々曇だとマジしんどいです。
お腹が空いちゃうので寝る準備しまーす。眠る前には今日もストレッチです。ではではー(^^)/~
