今朝は超久しぶりにParkrunに参加しました。昨日のブログで書いた通り、2022年と2023年はParkrunに参加していません。暑い時期の５kmはツラいだけでタイムが悪いし、寒い時期は手賀沼で地道なトレーニングをしたいし・・・ということで、Parkrunは縁遠くなっていました。
しかし今日は状況が違いました。次のフルマラソンのかすみがうらマラソン2024（4月21日・日）まで時間があること、今月も走ったり／歩いたりの距離が150kmを超えることが確実なこと、さらに、Coros Pace 2のParkrunのバーコードを表示させることに成功したこと、ようやく強風が止んだこと、ひんやりした曇り空で、降雨が予想される10時前には走り終えられること、最近４回連続フルマラソンのPBを更新していて５kmの記録（現時点21分）も当然更新できるというポジティブな気分だったこと、シューズは中距離向きのカーボンシューズ（アディゼロプロ）を使うので尚更記憶が狙えること、からParkrunに久々の参戦！！！条件多すぎだろっ
前書きが長すぎました。
途中のコンビニで明治「即攻元気ゼリー アミノ酸＆ローヤルゼリー」 180gを購入し、７時15分ごろ現着。
久しぶりなので、まずはスタート地点をチェック。スタートラインには誰もいません（ボランティアの方々は集まり出していました）。
車中で着替えを完了し、ゼリーを飲んで、周回コースを試走しながらウォームアップ。１周（約1,630m）を6分50秒で走ると、３周＋最後の約120mの直線で、５km=22分のPB（パーソナル・ベスト＝自己記録）を更新できる計算でした。
で、１周試走すると・・・7分1秒でした。やばいじゃん。
車に戻って走る準備を完了。集合写真を撮影し、全員スタートラインへ。毎々のボランティアの方々の活動にお礼申し上げます。
８時ちょうどにスタート
- １周目：6分30秒過ぎ。いいね
- ２週目：引き続きいい感じ？19分台行ける？
- ３周目：19分台狙ってみるか
- ゴール：20分（PBを１分短縮）
- Coros Pace 2に表示されたバーコードは無事スキャンしてもらえました(^^)v
あとひと伸びで19分台でした
あ゛～しんどかった
計測データをGPS時計からCorosのアプリに転送してビックリ
ランニングレベルがポーンと上がっていました。チーム練習ってレベルの高いランナーの背中に食らいついてタイムが縮まると言われますが、今日は先行するランナーが視界から消えないように頑張ったのがよかった。
でも、やっぱりボッチ練習が好きだなぁ。
車の中で着替えていると、8時40分ごろからあられのような雪が降り始め、５分ほどで本降りの雨
ギリ間に合った～。
帰宅後の体重は56.9kg。いいぞ
シャワーのあとは朝食（スリムアップスリム）。大量の洗濯物対応を終えて、ブログの下書きなど。
遅い昼食はデカ盛り定食のお店へ。
ご飯は上からパックされてすごい量だったので、次男にたくさん譲りました。
スーパー経由、大満足で帰宅。
夕方にソファーでゴロンjして、１時間半の昼寝
スッキリできてサイコーでした
夕食はスーパーで値引販売していたイチゴを入れてシリアルで済ませました。
ただいま、きょんちゃん（プリンセスプリンセスの富田京子さん）のラジオ番組を聴きながらブログを更新しています。
今日はわたしの投稿を読んでいただきありがとうございました
Parkrunではストライドを無理くり伸ばして走りました。その結果、着地の強い衝撃で明らかに膝が疲れています。明日のランニングをどうするか未定です。
とりあえず寝る前の十分なストレッチは超大事
ではでは～(^^)/~
