今日は19時25分から自宅近くのM中学のロードで4kmロード走をしました。![]()
アップ1km、4kmロード走、ダウン1kmやりました。
4kmはM中学を4周です。5'30-5'25-5'14-5'09
21分18秒(キロ5分20秒)
7℃で寒かったです。![]()
疲労抜きでゆっくり走りました。![]()
今日は19時25分から自宅近くのM中学のロードで4kmロード走をしました。![]()
アップ1km、4kmロード走、ダウン1kmやりました。
4kmはM中学を4周です。5'30-5'25-5'14-5'09
21分18秒(キロ5分20秒)
7℃で寒かったです。![]()
疲労抜きでゆっくり走りました。![]()
今日はゆっくり8時に起きて妻と10 時30分に家を出てK日井Aピタに行きました。🚙
Sがきやでランチしました。🍜
2月13日(土)にネットや電話をGリーンシティからCミファに変える工事をしましたのでその手続きに行きました。📜
12時50分から13時30分まで手続きしました。🖊️
14時20分に娘の家に行って16時30分まで孫と遊びました。![]()
14時30分から息子も遊びにきました。![]()
帰りにS戸市Aピタでオーブントースターを買いました。🛒
妻がバレンタインデーのチョコをくれました。🍫