おはようございます
一昨日は、飲み会がありまして帰宅が遅くなりました
昨日の朝は寝坊しまして、起きたら5時すぎ😢
なので朝は、散歩30分で終了でした
夕方走ろうかと思ったのですが、
昨日はストレッチの日なので身体のケアーを優先しました～👍
なので、トレットミルで走って時間調整してからストレッチ
トレットミルでも、キロ7（時速8.6キロ）まだまだですが～😊
3.6キロ 25分（トレミラン）
その後、ストレッチ30分
自宅では、なかなか30分ストレッチする時間は取れないので
ジムでのストレッチに参加してます
ストレッチに参加すると、ここの場所を伸ばしてます～ぅて
伸ばす場所を教えてもらえるので、効果が二倍になりますね😊
普段は何気なく、いつものストレッチ5分なんですけど
伸ばす時間が短いと、すぐに筋肉は元にもどります
姿勢が少し違うだけで伸びが違うようです
（伸ばしたようで伸びてない）
筋肉は日々硬くなりますので、柔軟性は衰えます
時間のある時はじっくり伸ばして下さい、との事でした
疲労を貯めないように頑張ります