楽しみにしてた『funride』 3月号のヒルクライム上達ガイドを読んでて、なぜ上り坂が苦手なのかがなんとな～くわかりました。
きっと私はお尻まわりの筋肉をちゃんと使えていないのだと思う。
太もも前側の大腿四頭筋ばかりを使っていてパンパンになってるみたい。
もっと大きな大殿筋とハムストリングスをうまく使わないとダメなんだとわかりました
そのふたつは、自転車では意識しないとなかなか使いづらい筋肉らしい
でも、ランニングでは普通に使う筋肉のようなので、ランニングをして筋力をつけたいと思った
一緒に掲載されてたお尻まわりの筋肉を感じるトレーニングも実践してみようと思う。
スクワットとランジと階段上りの3つね
しかし、この太い太ももにさらに筋力がつくとどんなことになるのか・・・考えると怖いです
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