【8日】スピード練習
(アップ)
(1000m✖️2本、500m✖️1本 レスト2分30)
(500m✖️4本 レスト2分)
→前日のジムのトレーニング(アブダクター 20kg 10回✖️2セット)が効いててお尻やハムストリングスあたりが筋肉痛でスピードだ思うように出せませんでした。。
スピード練習前日にやるもんじゃないな。。
スピードが出なかった分心拍数も上がらず追い込めなかったです
レストはもう10秒減らしてもいいかもと思いました
【11日】ジムにて
腹筋 30回、背筋20回
ロータリートーソー 15kg20回✖️2セット
→内腹筋強化
アブドミナル 10kg10回
→腹筋強化(効果あるのかわからない)
【14日】ロング走
ガーミンのGPSの調子が悪く一旦保存
これ直ったのか謎です。。
やっぱり定期的に再起動かけた方がいいかもですね
まー、時間は間違ってないので2時間以上走れたのはよかったです
【雑談】
どうやら東京のお盆って7月13日〜16日らしく職場は都内なのでみなさん続々とお休み真っ只中。。
それは、読めなかったな。。
奇跡的に仕事は回りましたが笑
聞いた話だと、3代東京に住んでる方を江戸っ子と呼ぶみたいです
僕は人生で都民だったのは1年間だったので江戸っ子にはなれないか笑
ちなみに僕、栃木→埼玉→東京→神奈川
と移り住んでます
となると次は千葉ですかね
とりあえず、東京圏を制覇したいです笑
