気持ちのいい日曜日
朝から植木の植え替えや
置き場所の入れ替えを
していたら
グリーンたちに
癒されすぎて
走る気をなくしてしまい💦
せめて少しでもと
摂津本山の
リトルマーメイドを
おいしいパン屋さん🥐
目指してジョグラン🏃♂️
食べたかった
クルミ塩パンが残１つ🥐
食べすぎないように
見えない誰かが
そうしてくれたの
かもしれません🧚👼
…ということにしておきます
普段はしっかり食べますが
食べすぎないように
しています
それは
胃が広がると
広がった胃を埋めるような
食事をしてしまうから😰
胃を小さくするには
最低でも2週間2weeks
少しずつ食事量を減らして
胃が慣れるように
していきます
胃を小さく
したいわけですから
水分などで誤魔化しません
ご飯だけ抜くとかは
しません
全体量を減らします
脂質減らしませんが
普段から取りすぎなら
胆嚢や腎臓に
負担をかけますから
減らした方が賢明です
1日3食なら3食
2食なら２食のままです
一度の食事量を減らします
それは
ダイエットではなく
胃を小さくして
内臓の負担を減らすためです
身体は
口から入ってくる食べ物で
できあがります
ですが
消化吸収する
工場でもあります
工場の稼働が悪くなると
動きにくくなるだけでなく
いろんな機能や働きの
バランスが悪くなり
自律神経に無理が負担が
集中します
自律神経失調症の
主な原因ではありませんが
関係します
体重は
落ちなくていいんです
大抵落ちますがね！
身体の中のクリーニング
メンテナンスだと思って
時々されることを
おすすめします
代謝が落ちたのに
同じように食事していたら
増えるだけでなく
内臓疾患のリスクが高くなります
今の自分の適正量に
戻すことは
ダイエットでは
ありません
