痩せにくくなってきた案件
若い時は
少し意識したら
痩せたのに…
そんなことないですか？
もちろん
食事を徹底して減らすと
体重は落ちますが
この先
痩せることが
簡単でなくなります
摂取カロリー＞消費カロリー
だと太ります
食事を減らすと
体脂肪ではなく
身体を構成している
大事な組織だったり
脂肪燃焼にとても大切な
筋肉を減らしてしまい💦
筋力が落ちて💦
消費カロリーの質が低下して
思うほど消費できませんし
筋肉を増やすことも
簡単でなくなります💦
すると
加齢による筋肉の減少
サルコペニア
になりやすく
※階段の昇り降りが
しんどくなったり
※買い物袋が重く感じたり
※歩く歩幅が小さくなり
スピードも遅くなり
※姿勢の保持がしんどくなり
座る時間が増える
もしくは横になる😰
そうなると
痩せにくくなります！
一旦バランスの良い食事に
戻して
適度な運動を必要とします
それが
サルコペニアの予防
になります
食事を減らしてダイエット
↓
筋肉が減って体重の減少
↓
筋肉が減ったので
痩せにくくなる
↓
さらに食事を減らしたり
運動量を増やす
↓
繰り返すことで
さらに痩せにくくなり
とうとう痩せなくなる
↓
サルコペニア
フレイル
病気やケガや入院
↓
日常生活を送ることが
簡単でなくなり
社会とのつながりも弱くなり
心の健康も不安になりやすい
今をどうにかしたいと考え
始めたダイエットが
水面下では
こんな要素が隠されています
大手スポーツクラブで
長年働いてきて
たくさんの方の
お話から
傾向が見えてきて
こちらに
まとめさせていただきました
すべては健康の上に成り立ち
バランスの良い食事
適度な運動
は必須になります
余分なものを減らすだけで
ダイエットは成り立ちます
食事の摂り方
や
素材の選択
も
工夫すると効果があります
むくみを取るだけでも
身体は軽くなり
動くことが快適になりますよ
