良く眠れないので
ヨガを始めたのに
効果を感じることが
できません
〜こんなことありませんか？〜
イライラすることが多い
眠りが浅い
呼吸がしにくい
ロングブレスが苦手
肺に呼吸が入ってる気がしない
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横隔膜と
頸椎3.4番の反応で
腹腔内圧が高まりますが
横隔膜の機能が低下して
下げる力が弱くなり
上の方で貼り付いてしまい
肩が上がりやすく
肋骨は開き
背中も硬くなり
無理な体勢で姿勢を作り
反り腰になりやすく
股関節も正常に
使いにくくなり
呼吸しにくいだけで
全身にその影響が及ぶんです
だからこそ
先ずは呼吸
息ブレスなんです！
強く息を吐いて
横隔膜を先ず使いましょう！
浅くて弱い呼吸でも
人は生きていけますが
横隔膜は動けません
ゴールは細く長く
息ブレスを吐ききること
ですが
横隔膜が活動して
酸素を全身に行き届けるために
まずは
強く吐く！
勢いよく吐く！
リズミカルに行うと
吐きやすいですよ☺️
エクササイズと合わせると
一石二鳥ですね
