女性の目線でトレーニングやアライメント調整を行ってます
JR芦屋駅徒歩3分
女性専用パーソナルスペース
BODY PLUS+
ボディプラス
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BODY PLUS+
ボディプラス
コンクリートは
熱くなるそうなので
残り湯などで
ベランダに
夜に打ち水しています
風通しがよくなった気がします
ベランダの植物も
元気が出てきて
アジサイや
多肉植物も新しい子が
プクプク.。o○
出てきてます
日中は
古くなったバスタオルで
日陰を作り
少しでも過ごしやすく
工夫してるのですが…
人も植物も一緒
手間をかけたら過ごしやすい
ﾏﾁｶﾞｯﾃﾅｶｯﾀﾗﾈ🎶
呼吸が浅いと眠りは浅くなりがち
呼吸が浅いと１日の呼吸する回数が増えます
呼吸が深くなると呼吸数が減るだけでなく行き届いていないところにも酸素が届きます
すると循環が起きます
呼吸が深いと循環が全身に起こるわけです
それが口呼吸だと酸素が行き届くのは気道から肺の上部だとも言われています
普段から鼻呼吸を意識したり
顎や肩をあげて呼吸していないか気をつける
反り腰でいい姿勢を作っていないか？
流し台の前で立つ時、お腹をくっつけて立っていないか？
身体を引き上げる感じが体感できているか？
普段から気をつけることで眠りの深さや呼吸や循環が変わります
内蔵や髪の毛や爪に至るまで循環は関与するのでとても大事なことだと思います
呼吸が深くなると呼吸数が減るだけでなく行き届いていないところにも酸素が届きます
すると循環が起きます
呼吸が深いと循環が全身に起こるわけです
それが口呼吸だと酸素が行き届くのは気道から肺の上部だとも言われています
普段から鼻呼吸を意識したり
顎や肩をあげて呼吸していないか気をつける
反り腰でいい姿勢を作っていないか？
流し台の前で立つ時、お腹をくっつけて立っていないか？
身体を引き上げる感じが体感できているか？
普段から気をつけることで眠りの深さや呼吸や循環が変わります
内蔵や髪の毛や爪に至るまで循環は関与するのでとても大事なことだと思います
体幹トレで呼吸が深くなる？
呼吸の練習も効果的ですが
反り腰だと肋骨が上がるだけで胸椎の動きはあまり変わりません
肋骨は全体的に横にも後ろにも動きがあるとよりたくさんの酸素が出入りし
代謝が上がります
体幹プラス呼吸にするだけで静止状態でも汗かきます❗
反り腰だと肋骨が上がるだけで胸椎の動きはあまり変わりません
肋骨は全体的に横にも後ろにも動きがあるとよりたくさんの酸素が出入りし
代謝が上がります
体幹プラス呼吸にするだけで静止状態でも汗かきます❗
ファンクショナルレッスンで
先週ぐらいから
体幹トレ行ってますが
こういう時事ネタも
含まれてます🎶😃
セントラルスポーツの
休館日は下記の通りです
新大阪店 8/14～8/17
芦屋店 8/15～8/18
尼崎店 8/15～8/18
8/28(月)尼崎店
※エアロサーキット
※ファンクショナルコンディショニング
２本とも森IRが
代行してくださいます❗
いつも最後まで読んでくださり
ありがとうございます🍀