少しでいいからやるといいこと

女性目線でアライメント調整や
パーソナルトレーニングを行ってます


JR芦屋駅徒歩3分
女性専用パーソナルスペース
BODY PLUS+
ボディプラス

～バイシクルクランチ～

腹斜筋や腹直筋上部に

効いてきます

フォームが安定し

( ・∀・)ｸﾞﾗｸﾞﾗｼﾏｾﾝ

呼吸もしっかり行えると

( ・∀・)ｼｯｶﾘﾊｷﾏｽ

体幹にも効いてきます

( ・∀・)

上体をたくさん持ち上げません

たくさん捻りません

( ・∀・)ﾁｬﾝﾄﾔｯﾀﾗｿﾝﾅﾆﾋﾈﾚﾏｾﾝ❗

持ち上げる側の肩のみ

床から浮かして

残りの3点はしっかり床に着けて

上体を捻ります😃

腰をしっかり床に押し付けて

行うので

たくさん持ち上がりませんし

たくさん捻れません😅

反り腰を改善するための

体幹トレでした🎵