不安定な土台を安定させるために

お一人お一人にあわせた
コンディショニングや
アライメント調整を
女性の目線で
提供しています


芦屋駅徒歩3分
女性専用パーソナルスペース

BODY PLUS+
ボディプラス

ゴルフのスイングで

膝でリズムを取ると

腰の位置が上下動します

～安定しません～

不安定な状態で

スイングしますので

そりゃ不安定⛳🏌️

不安定を安定させるために

体幹トレーニングも

大事ですが

大臀筋とハムストリングスが

土台の安定を担ってます

ストレッチポールを使って

ヒップリフト

足部はもちろんポールの上

靴は脱いで足裏をしっかり使う

ポールを遠ざけたり

近づけたりを5～8回を3セット

セット間に屈伸を入れて

足首の状態をリセットします

ゴルフのためだけでなく

ウォーキングの安定にも

いいですね

1セットの回数を

減らしてもオッケーですが

ポールの移動距離は

確保して

使ってる部位を

自分自身が確認できる強度で

行いましょう❗