お一人お一人にあわせた
コンディショニングや
アライメント調整を
女性の目線で
提供しています
芦屋駅徒歩3分
女性専用パーソナルスペース
BODY PLUS+
ボディプラス
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ゴルフのスイングで
膝でリズムを取ると
腰の位置が上下動します
~安定しません~
不安定な状態で
スイングしますので
そりゃ不安定⛳🏌️
不安定を安定させるために
体幹トレーニングも
大事ですが
大臀筋とハムストリングスが
土台の安定を担ってます
ストレッチポールを使って
ヒップリフト
足部はもちろんポールの上
靴は脱いで足裏をしっかり使う
ポールを遠ざけたり
近づけたりを5~8回を3セット
セット間に屈伸を入れて
足首の状態をリセットします
ゴルフのためだけでなく
ウォーキングの安定にも
いいですね
1セットの回数を
減らしてもオッケーですが
ポールの移動距離は
確保して
使ってる部位を
自分自身が確認できる強度で
行いましょう❗