雨の日って
雨の日は
副交感神経が優位になります。
なので気分があがりにくく、
湿度が高く、空気中の酸素が減少し、
血液中の酸素も少なくなり、
汗や排尿などの
排出力が弱まります。
『気象病』『天気病』
などと称するものは
お天気などのあやふやなものに
メンタルや諸症状に現れるもの。
対処法など理解するだけでも、
気持ちが違います。
雨の日にするといいこと
日中は明るい部屋で過ごす。
朝日を浴びるといいのですが、
雨の日は日差しがないので、
身体はおやすみモードになりがちです。
なので、
①少し汗をかくような体操をする
②伸び上がるだけでもいいのでストレッチ
③リズミカルな呼吸
④座っていたら身体をひねる…
足もむくみやすいので、
デスクやテーブルの下で
足指のグーパー体操みたいなこと
するとかね
足首回すとかね…
私の場合
ストレッチや運動はもちろんですが、
※蒸しタオルで首や腕を拭く
スッキリします❗
※耳もみマッサージをする
いろんなツボや神経が集まっていて
引っ張ったり、回したり、
小顔にもいいんですよ😁
※気分転換たくさん入れる
※瞑想する
(眩しい日差しのお花畑とかイメージ)
雨の日が続くようですが
快適に❗
