プロテイン飲んでますか？
タンパク質って、
運動してない人は
体重1kgあたり1グラム
運動してる人は
体重1kgあたり2グラム
運動して絞ってる人は
体重1kgあたり2.3グラム
必要とされています。
これを食事だけで
バランスよく補おうとすると、
カロリー過多になるので、
プロテインが効率良いとされています 。
プロテイン牛乳で飲んでるんですか？
同業のトレーナーに
こんなこと言われたんです❗
こんなこと言われたんです❗
って、
『え？牛乳あかんの？』
牛乳ダメって聞きますよ～
結構いろんな所で言ってますよ～
確か、牛乳を作る過程の乳清で
作られるはずのプロテイン。
だから各種牛乳メーカーが
安価で安心な供給が出来てるって
私の中では…
『私牛乳の方が好きなんやけど、
あかんの？』
水の方がいいらしいですよ。
お客さんにも奨めてます。
だって😅
詳しく聞いても、
はっきりした根拠は示さず、
みんな言ってるから。らしい💧
なんやそれ💢
栄養の面から見ても
牛乳の方がカルシウムもビタミンも
摂取できるし、
イライラも静まるし、
睡眠の質もよくなるし、
それよりも
何か勝るとしたら摂取カロリー？
吸収のスピード？
最近のデータでは…。
ってお客さんにも言う輩が増えてるけど、
その前に、
基本的なこと言う方がいいと
思うのですが、
知識の大放出で
しゃべってばかりいないで、
さっさとトレーニングした方が
効果あるんじゃない？
しゃべるんやったら
後ででしょうが💢
ｱﾗｱﾗ、ｸﾞﾁｯﾃｼﾏｲﾏｼﾀ😅
筋肉は負荷をかけないと
増えませんが、
体幹が使えないなら、
弱い負荷でも
徒手での負荷でも
いいんです。
要はちゃんとする❗
ごまかさないようにトレーナーが
指導する、リードする。
これに尽きると思います。