🍀おうち時間🍀
自粛が明けても
増えた体重は少し戻ったものの、
なんか
締まり具合が…💧
すぐにしんどくなったり、
動くのがおっくうになってたり、
すぐに座ってしまう。
何度目のおうち時間でしょうか？
学習してますか？
本当の理由を理解できていますか？
『動けばいいんでしょ❗』
ではなく
『ポイントを外さない動き方』
を理解して、
生活するだけで、
おうちで、
しかも小さな子供がいても
出来ちゃうんです。
テーマはたくさんありますが、
ひとつ絞ってみましょう❗
『自粛太り』
日常の活動量が減って、
消費エネルギーが減り、
摂取エネルギー(食べたカロリーの合計)
が増えた余剰蓄積分が
体重の増加(体脂肪となる)
食べたものを減らしたり、
断食したり、
すると、
減らしてはいけない筋肉が減少し、
太りやすく痩せにくくなる。
じゃあ、
太りやすい炭水化物(糖質)を
極力抜いて、
野菜たくさん食べたらヘルシー🎵
タンパク質とれば皮膚がたるまない🎵
なんて
代替えでビタミン入りプロテイン
だと、簡単で楽チンでヘルシー
しかもビューティー♥️
いやいやいや。
簡単、楽チンには
ヘルシーもビューティーも
手に入らないんです。
では、まず、
動いてみましょう❗
①レッグレイズ
両足を降ろすときに
腰を反ってしまうと、腰が痛くなります。
少し、膝を曲げてみたり、
床まで降ろさなくても
お腹に効いてるのが自覚できれば🆗✌️
(腰を反らさないようにお腹に力をいれます)
小さい子供さんがいる場合、
お腹の上にのっけちゃうとか、
一緒に回数競うとか、
工夫次第では、
アクティブな
コミュニケーションにもなります🍀
お腹の力が弱くなると、
年齢を重ねていく過程で、
様々なトラブルを招いたり、
エクササイズを知っていても、
正しく行えなかったり、
いい姿勢を保持できず、
すぐに崩してしまったり、
無理したり…💧
生活をしながら、
健康的にからだを守り、
それが、免疫力を強くして、
素敵に年齢を重ねるって、
良くないですか？
我慢をする食事だけで
見た目は作れても
真のヘルシービューティーは
手に入らないのです。
今度は座りながら出来る
かんたんエクササイズを
ご紹介しますね❗
