こんにちは！大阪・西梅田、官足法 foot and nature です◎
ウォークマットのポイントは３つあります。
①必ず何かに捕まる
②体重移動をする
③靴下を履く
①必ず何かに捕まる
ウォークマットの上に乗ると、
どんなにバランス感覚がいい人でも、
普通に床に立っているときに比べると、
わずかながらにも体に緊張が生まれます。
この緊張は足の裏も同じ。
足の裏に緊張が出れば、足の裏に張りが出るので、
ウォークマットのでこぼこに足が沈みにくくなります。
何かに捕まることで、足の裏の緊張もゆるみ、
足の裏がウォークマットにより入っていきやすくなります。
この時、捕まっていない時よりも、
捕まっているときの方が痛いところまで届くことが多いです。
②体重移動をする
ウォークマットで考えてほしいことは、
足がマットに沈んでいく時間を作ること。
歩くようにマットの上で足踏みをしても痛いとなるならそれでOKですが、
何ヶ月か経って痛みが落ち着いてきたら、
その次は足踏みというよりも、
体重移動をするようにしてみてください。
マットの上に足を乗せて、左足、右足、と体重移動をすることで、
足がマットに沈んでいく時間が生まれます。
歩くようにマットを踏んだ時は、
足がマットに沈み込む前に足が上がりやすいですが、
体重移動ならそれがより深く足の中へ入ってきます。
③靴下を履く
ウォークマットに乗るときに裸足で乗ってしまうと、
足の裏の皮膚がこすれるようになることがあります。
分厚いものでなければ、靴下を一枚履いて乗っても、
裸足の時と比べてそれほど痛みが減る、というわけではありませんので、
靴下を一枚履いて乗ることをオススメします。
また、もう一つのメリットとして、
靴下を一枚履いている方が、
マットの上でズリっと足をしごくようにできます。
この”しごく”ってとこが最高にいいですね◎
クリームをつけずとも足の裏をゴリゴリとできるので、
ウォークマットでも足の裏の老廃物を描きだすようにできます。
踏む系の足もみは一番基本になりますので、
いろいろ試してみて楽しみながら、
皆さんの生活の中に取り入れてみてくださいね～◎
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