▼ゲッタマン体操
＊動作はゆっくりと！
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①頭の上で手の平を合わせます。
②息を吐きながら手のひらを外に向け肘をゆっくりとおろします。
③手の指先のが口のあたりにきたら今度は、息を吸いながら手を頭の上に戻します。
④万歳の格好をになったら手をあわせます
▼肩が上がりにくい人はこちらのゲッタマン体操を！
①両腕を胸の高さまであげる。
②息を吐きながら肘の位置をそのままで胸を開く感じで腕を後ろに引きます。
③後ろに引ききったら、息を吸いながらゆっくりともとに戻します。
▼なぜゲッタマン体操はダイエット効果で痩せるの？
肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かし褐色脂肪細胞を活性化すると体が脂肪を燃焼させる体質になる！
褐色脂肪細胞が活性化すると代謝が上がり痩せやすい体になるという効果があります！
肩甲骨が広がった状態で筋肉が固まっていて、脂肪が燃焼されにくくなっている人が多い！
１日中、デスクワークしている人は肩甲骨が広がった状態で筋肉が固まっている人が多いようです。
褐色脂肪細胞は背中、わきの下、首のあたりにあります。
▼ゲッタマン体操を提唱している竹之内 敏さんによる解説
・肩こりや冷え性の解消のために考案した肩のストレッチだった。
・講演などでそれをレクチャーしていたところ、１ヵ月後くらいに『１０ｋｇ痩せました』といったメッセージが次々と届くようになった。
・どうしてダイエットにも効果があるのかと思って調べてみたら、肩甲骨に秘密があった。
・体の中には、カロリーを熱に変えて脂肪を燃やす褐色脂肪細胞、通称“ダイエット細胞”というものがあり、それは肩甲骨とその周辺、首のまわり、ワキの下、腎臓の周囲に集中
・ストレッチによってこのダイエット細胞を刺激し、活性化させると、効率よく脂肪を燃やすことができる。つまり、肩甲骨の筋肉を動かすことで、痩せやすい体に変わっていく
▼有名人もゲッタマン体操でダイエットをしている！
ゆずの北川悠仁
我が家・杉山は1か月間で体重87.2kg→80.3kg（－6.9kg）ウエスト115cm→102cm（－13cm）でダイエットに成功！
▼ゲッタマン体操を提唱している竹之内 敏 さんとは？
竹之内 敏 さんのプロフィール
本名 竹之内 敏
1965年生まれ、 屋久島出身。
1987年 ＮＴＴ入社
2001年 ＮＴＴより独立し（株）フィットネスアライアンスを設立。
▼竹之内 敏 さんからのダイエットのアドバイス
「ガッツリ痩せたい場合は朝４時から正午まで、そして就寝３時間前から何も食べないように！」
「ただし、バナナやリンゴなどのフルーツなら、どれだけ食べてもオーケー。」
「朝４時から正午までは毒素の排泄が促される時間帯で、朝食をガッツリ食べてしまうと消化にエネルギーが使われてしまい、排泄がスムーズに行なわれない！」
「フルーツは食物酵素を持っているので消化を助けてくれる。正午からは普通に食事をしてもいいい！」
▼ゲッタマン体操のダイエット以外の効果
・姿勢が良くなり、男らしい、女らしい姿勢に！
・肩・首のコリが和らぎます。
・代謝アップ！痩せやすい身体に！
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