誕生日

たくさんの誕生日メッセージありがとうございます。

昨日、誕生日ではバイタル治療の後
誕生日焼肉に行ってきました。

カズ焼肉ランクベスト1位といってもいいほどお気に入りの店

I京城館I 世田谷線上町駅側

特選ハラミ最高

食べた瞬間顔が緩んじゃいますよ。

すると、なんと

お店からバースデーケーキ！？
バースデー牛テール



ありがとうございます
ケーキだったら食べれなかったけど
これだったら全然大丈夫‼️



8時間じっくり煮込んだ牛テールは
箸を置くだけでサクッと割れるほど柔らかい。

これで作るコムタンスープは旨いのだ。



焼肉三昧の誕生日でした。

これで白飯があれば…

炭水化物どっさり食べたい

米、麺、ピザ、パスタ、果物

あと３週間くらいかな。

体脂肪キャンペーン その３

すっかり経過を報告していませんでしたが
体脂肪キャンペーン真面目にやってますよ。

七月に入ってからローカーボ(ほとんどゼロ炭水化物)をやってます。

個体の炭水化物は全てカット！！
(米、オーツ、麺類、果物など)
その分脂質は摂ってます。

今までの減量時には炭水化物をカットすることはなく、はじめての試みなのでどうなるかと思ったら・・・



キツイけど楽ちん？？？



今では炭水化物の量と脂質も気にしていたので、パサパサのチキンとか頑張って食べてましたが、今回はそれがないので楽ですね。


一回に食べる量も５００gとか余裕で超えちゃっています。

肉だけだといくら食べても満腹感がないというか、いくらでも食べれちゃうんじゃないかと思うほどです。


測定ですが
ゆっくりですが一応落ちてますよ。


体重　 ９３．１kg
体脂肪率　１７．０％　非肥満（笑）
ウエスト　８７cm

やっと筋肉量が標準になった(泣)
ホントこの体重計は厳しいなぁ

体脂肪率キャンペーン その2

わっ！！
七月になってしまった。

予定より全然落ちてないのです。

「写真をアップしろっ」ということなので
とりあえず腹筋くらいで・・・



久しぶりに腹筋が出てきたよ。
見た目は変わってきているようなのですが
数字的にはサッパリです。

もう一絞り・・・三絞りくらいしないと
全くダメダメだ

測定結果

９６．５kg　１９．２％

そして

筋肉率「低」なのです。

基礎代謝２０００でも「標準」


って・・・

さすが

ゴールドジムの体重計は違うなっ！！


食事も変えたので
改善できますように。

驚いた！！

昨日は、オーストラリアで活躍しているビルダー

NOBUくんと食事会

お土産で、MAX'S　プロテインクッキーを頂きました。

PROTEIN ２５ｇ LOW CARB・CARB BLOCKERS

FAT BURNERS・BUILS MUSCLE

これだったら減量中でもバクバク食えちゃう！？

オーストラリアにいた頃にあれば良かったのに・・・

っと思いながら、じっくり見ていたら

(￣□￣;) !!　ﾅﾆｯ！！

( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟｴｵｵｵ !!

MAXっていう言葉は

以前から好きで携帯のメールアドレスにもMAXが入っているのです。

で

驚いたのはロゴの下に書いてある

Life's too short to be small.

このブログのタイトル

Life is too short to stay small. と同じです。

２７年前にハワイ出身のプロビルダー　

アラン・イチノセさんが言っていたのを聞いて、『なんて良い言葉なんだ！！』と大好きになった言葉です。

まさかここで出会えるとは驚きました

このブランド一気にお気に入りです。

もちろん美味しくて食べやすい。箱買いしたいくらいだぜっ

体脂肪キャンペーン その１

今年のオリンピアに向けて（笑）
体を作ることに決めたのですが、どうもイマイチ力が入らないので、ジムの体脂肪キャンペーンに参加することにしました。

ダイエット(食事)に関しては、先々月くらいからある程度気をつけているので徐々に数字を見ながら変えていくつもりです。

極端な炭水化物ゼロとかは

今のところする予定はありません。

測定

初回　２８/Apr./１５

体重：１０２．９ｋｇ　

体脂肪率：２４．３％

・・・

と、とりあえず初回測定を基準にして進めていきます。

トレーニング

内容は変えてません。
1パーツに対して、だいたい２セット　６種目

ダイエット

無駄食いカット程度です。

測定

２回目　０４/May/１５

体重：１００．３ｋｇ　

体脂肪率：２３．２％

トレーニング

内容は変えてません。

ダイエット

特に変えていません。

しばらく今のメニューでどうなるか・・・

１回目：カズ特製オートミール
オーツ100g . 白身10個 . リンゴ1個



Σ(ﾟДﾟ) ﾅﾆｺﾚ!? ｴｻﾀﾞﾛｫ???

２回目：ミニ弁当

３回目：弁当

４回目　ミニ弁当　

５回目はビーフ、チキン、魚がメインで温野菜ですね。

例１
外食の時は例えば大戸屋で・・・

例2
自宅でメカジキのムニエル

６日

楽しみにしていたHOOTERSで興奮気味にいろいろ食べてチートディにしてあげました。

８日

あれ？なんと体重が97kgなっていた！？

明らかに、見た感じ筋量が落ちて脂肪が残っている感じです(泣)

１０日

東京オープン観戦に行ったのですが・・・

なんと当日券完売　ありえないでしょ

芸能人パワーなのか？

・・・・

帰ることにしました。

１１日




外で400㌘のステーキ

１２日

測定

３回目　１２/May/１５

体重　９８．９ｋｇ　　

体脂肪率　２２．３％

ウエストがー１０ｃｍ

１５日
焼肉YAZAWAの店長さんが経堂にオープンした
『なつき』で食事

丁寧でとても美味しく頂きました。

昼は回転寿司だったので、たまにはこんな日もありかな


１８日
前の日記にも書いたように、HOOTERSで

チキン、ステーキ、シュリンプを食べたかな。


２１日
外食することになったので　しずる で食べることにしました。



ハラミ定食(肉大盛)&単品(肉大盛)

あれ？なんだか外食多いな
(¯―¯٥) ｷﾉｾｲ ! ｷﾉｾｲ !!

長ったらしくなったので更新しときます。