やっと風邪も治ったようで今日からカーディオも入れることにしましたぁ。
初日から飛ばすと絶対に続かないので、今回は２０分のウォーキング 
トレーニングも高回数に変更しましたぁ。
しばらくこれでやってみま～す。
食事は・・・・
１３日
食事１：サーモン・ライス
食事２：オートミール（卵白身１０個入り）
食事３：チキン・安納芋
食事４：うにとフカヒレのあんかけ
食事５：ビーフ・温野菜・フルーツ
ま・・・とりあえずこんな感じでジャンクフードは食べてないので
病み上がりだし栄養つけないとね。
さて・・・
今日の体重は？
(ﾟΩﾟ;) ｵﾏｴ ﾌｴﾃﾙ ｼﾞｬﾏｲｶ!!!!
大丈夫なのか！？ 続く・・・・・