こんなに早く起きてしまった。
っというのも、昨日は脚のトレーニングだったので疲れて早く寝てしまいましたぁ。
前回までは、腰が痛いので軽めにして高回数でやっていたのですが、これがかえって腰に悪影響を起こしていたように感じます。高回数（３０～７０回）そうすると、それだけ腰にも負担がかかるので逆に痛くなるのではないかと思って、今回はそれなりに重さを上げて１０回までにしたら、前回よりも腰への負担もかからず脚にも効いていましたぁ。なかなか難しいところですが怪我と相談しながらやっていきま～す。
さて・・・
スーパーで夕食を買おうとしたのですが、何が食べたいかなかなか決まらずしばらくウロウロしていました。きっとトレーニングの疲れで思考回路が上手く働かなかったのかもしれません。そこで、一度休憩してお茶でも飲んでゆっくり考えてから買い物をすることにしましたぁ。
カフェでメニューを見ると『エスプレッソ＆アイスクリーム』みたいのがあって・・・・
あ、地震だ（０４：２４） (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
アイスに熱いエスプレッソをかけるんですよぉ 知っているかな？
初めて見たので頼んでみましたぁ
こうやって、エスプレッソかけて・・・・
出来あがり
(｀∀´)ﾁｮｯﾄ ｳﾏｿｰﾆ ﾐｴﾙｶﾓ!!
味は、それなりに美味しかったのですがＯＰＰＢ（お腹ピーピービルダー）な僕は全て食すことができず慌ててトイレに駆け込むことになりましたぁ (ﾉ_-｡)ｷﾀｲ ﾄﾞｰﾘﾀﾞﾅｯ!!
結局夕食は、５００ｇ分くらいのステーキを買うことにしましたぁ。